「睡眠を制するものは人生を制す」とは言いますが、多忙な時にはついつい後回しにされてしまいがちな睡眠。
「だって残業もあるし、付き合いの飲み会にも行かないと。」
時間が足りない中で充分な睡眠時間を確保するのは、なかなかできることではありません。
ついつい頑張りすぎてしまう人にとって、質の高い睡眠は喉から手が出るほど欲しいところですよね。
実は、それが簡単に実現できる方法があるんです！
目次
全人類が分類される４つの睡眠タイプ
みなさんは、「動物睡眠タイプ診断テスト」というものをご存知ですか？
体内時計を研究する時間生物学の権威Michael Breus博士の研究によると、睡眠パターンは４つの動物タイプに分類されます。
それぞれのタイプに理想的な1日の過ごし方があるということなので、さっそく紹介していきますね。
不眠症要注意！イルカタイプ
イルカタイプのあなたは、眠りが浅く、不眠症になりやすいタイプ。このタイプは寝る１時間くらい前にはお風呂に入って読書をするなど、就寝に向けて少しずつリラックスしていく工夫が大事です。
スタミナ切れ注意！ライオンタイプ
ライオンタイプのあなたは、夜更かしが苦手な朝型人間。
朝から元気モリモリで活動しますが、夜までエネルギーが持たないことも。そんな人は、午前中にリラックスする時間を取ってみてください。
目をつぶって人生のやりたいことをイメージしたり、大きいことを考えて心を落ち着かせると、良い一日のスタートを切れるのだとか。
お日さまと連動！クマタイプ
50%もの人が当てはまるというクマタイプ。体内時計が日の出と日の入りに合わせて動くので、本当はたっぷり８時間の睡眠をとりたいところ。
このタイプの人は、1日を通してこまめに運動することを心がけましょう。朝起きたら数分間でもストレッチしたり、ランチの前後に少し歩いてみると良いかもしれません。もし激しい運動をするなら、夕食前がオススメです。
でも時間を決めて激しい運動をおこなうより、軽い運動をこまめに行う方が、深い眠りにつながるそうです。
早起きが弱点！オオカミタイプ
オオカミタイプのあなたは夜型で、早起きが大の苦手。
だから出勤時間に遅れないためにアラームの二重がけは必須です。朝起きたらまず、今日やることを書き出すようにすると、それが脳の準備運動になって、気持ちよく一日をスタートすることができるはず。
毎朝の習慣にしたいですね。
ラグビー豪代表公認の「スリープテスト」が日本公開へ！
みなさんも、自分がどの動物タイプか気になってきませんか？
今回ご紹介した「コアラ・スリープテスト」は、Breus博士の「動物睡眠診断」に改良を加えたもので、ラグビーオーストラリア代表チームの選手強化にも活用されています。
そのプロも認める「コアラ・スリープテスト」が、もうすぐ日本でも公開されます。
もしご興味がある方は、今週末に大阪で開催されるコアラマットレス®のポップアップストア「コアラ・スリープラボ」まで、お越しください。
本記事よりもっと詳しい睡眠改善アドバイスがもらえますよ！
2018/10/05 追記：「コアラ・スリープテスト」が簡単に受けていただけるようになりました！
→【無料】動物睡眠診断：「コアラ・スリープテスト」はこちら>>>
イベント情報 (＊本イベントは終了しています)
コアラマットレス®「Koala Sleep Lab」＊本イベントは終了しています
■開催日時： 5月19日（土）～5月20日（日）11:00 ~ 18:00
■開催場所：〒550-0015 大阪府大阪市西区南堀江1-5-8 セイワ南堀江リバーレジンス WEST 1F
■アクセス：地下鉄四ツ橋線「四ツ橋駅」6番出口 徒歩6分 (立花通り・湊町リバープレイスすぐ)
■豪華マットレス抽選あり！無料睡眠診断テストも受けられます。
■予約不要
